2025年11月20日，江西中山舞蹈学校携手正尚社心心理服务团队，面向60余名高三艺考生开展“释放压力、艺展宏图”考前心理团辅活动。

从破冰互动打破紧张感到情绪梳理卸下焦虑包袱，再到积极资源灌注唤醒自信，全程紧扣艺考生考前心理痛点，帮助同学们卸下焦虑包袱，锚定正向心态，以更从容自信的姿态奔赴考场！

活动伊始，破冰联结阶段有序开展。轻柔音乐缓缓流淌，同学们有序签到后，主带老师以欢迎词开场，同步明确“保密、尊重”的团体契约，快速营造出安全接纳的氛围。随后，通过活泼的拍拍操、舒缓的腹式呼吸热身练习，帮助同学放松身心，有效缓解考前躯体紧张感；“桃花朵朵开”游戏则让现场氛围迅速升温，既打破了人际隔阂，也自然完成了分组，为后续活动搭建起良好的团体联结。

进入情绪认知表达阶段，核心活动聚焦情绪梳理与认知引导。主带老师引导同学们以树为载体，清晰区分并书写不同情绪——树干标注考前易产生的焦虑、烦躁、紧张等负面情绪，树冠则写下开心、喜悦、平和等正面情绪，同时引导大家认知：正面情绪能让人保持清醒思维、稳定状态，更有助于考试中发挥超常水平。同学们静心梳理、认真书写，在笔墨间理清情绪脉络；创作完成后，小组内自愿分享交流，既在表达中释放负面情绪，也深化了对正面情绪价值的认知。

最后，积极资源灌注阶段为学生注入满满能量。“能量充电站”冥想环节中，在老师温和的引导语下，同学们锚定开心、平和的积极应考感受，积蓄心理力量；活动尾声，“心有千千结”游戏趣味开展，同学们默契配合、携手解结，在互动中进一步凝聚同伴支持，强化了正向心态与自我信心。

从破冰时的陌生到互动时的默契，从焦虑的倾诉到信心的重建，这场心理团辅活动，不仅是一次压力的释放，更是一次心灵的赋能。江西中山舞蹈学校始终关注艺考生的心理健康与成长需求，正尚社心心理服务团队则用专业与温暖，为同学们筑牢心理防线。

亲爱的艺考生们，考前的压力是成长的勋章，内心的坚定是前行的底气。愿你们带着这次活动中收获的温暖与力量，在考场上尽情挥洒才华，用舞蹈诠释热爱，用自信书写未来——你们的梦想，终将在舞台上璀璨绽放！